Para conservar un optimo estado de salud, en nuestra dieta diaria, debemos consumir 91 nutrientes esenciales: 60 minerales, 16 vitaminas, 12 aminoácidos y 3 ácidos grasos esenciales. 

Este, es una extensión del artículo sobre suplementos, si no lo has leído, te invito a hacerlo aquí.

En este pequeño escrito, te dejo una lista de estos 91 nutrientes, para que los tengas en mente y procures consumirlos. 

Te dejo también aquí, una lista de suplementos que contienen estos nutrientes en la dosis diaria adecuada. Recuerda consultarlo con tu médico. 

60 minerales esenciales: 

Calcio, Magnesio, Fósforo, Potasio, Sodio, Cloruro, Azufre, Cobalto, Cobre, Aluminio, Arsénico, Bario, Berilio, Boro, Bromo, Carbono, Yodo, Hierro, Manganeso, Selenio, Zinc, Cerio, Cesio, Cromo, Disprosio, Erbio, Europio, Gadolinio, Galio, Germanio, Oro, Hafnio, Holmio, Hidrógeno, Lantano, Litio, Lutecio, Molibdeno, Neodimio, Níquel, Niobio, Nitrógeno, Oxígeno, Praseodimio, Renio, Rubidio, Samario, Escandio, Silicio, Plata, Estroncio, Tantalio, Terbio, Tulio, Estaño, Titanio, Vanadio, Iterbio, Itrio, Zirconio

16 Vitaminas esenciales:

Vitamina A,
Vitamina B1,
Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina K, Biotina, Colina, Flavonoides (bioflavonoides), Ácido Fólico, Inositol

12 Aminoácidos esenciales:

Valina, Lisina, Treonina, Leucina, Isoleucina, Triptofano, Fenilalanina, Metionina, Histidina, Arginina, Taurina, Tirosina

3 Ácidos grasos esenciales:

Omega 3, Omega 6, Omega 9

De acuerdo al doctor J.D. Wallach, DVM, ND. El consumo diario de estos 91 nutrientes en la dosis adecuada, no solo hará que tu organismo trabaje óptimamente, te ayudará también a prevenir la mayoría de las enfermedades degenerativas y las genéticamente transmitidas. 

Te dejo una lista de literatura al respecto.