La base, como el nombre lo menciona es la fundación del maquillaje, sin contar el “primer” que como tal, no es un maquillaje. No solo empareja el tono de nuestra piel, de este depende que el resto de nuestro maquillaje se pueda aplicar correctamente. Y junto con los correctores, es el inicio de una apariencia fantástica. 

Una buena base, debería poder minimizar la decoloración de la piel, ocultar la apariencia de granitos, manchas de sol, manchas oscuras, enrojecimientos, etc. Y para un acabado perfecto, puntualizar con correctores las áreas que más lo necesitan. 

Características de la base

A pesar de ser la fundación del maquillaje, no todas las personas, deberían usar una base. Especialmente si tu piel ya es de un tono uniforme. Si este es tu caso, puedes saltarte este paso e ir directamente a los correctores, detallar áreas específicas y darle la forma que deseas a tu rostro. 

Ir directo a los correctores, también puede ayudarte con un maquillaje ligero de uso diario. Tan solo aplícalo en cualquier imperfección que quieras cubrir, debajo de los ojos, en áreas rojizas u oscuras y sigue con el resto de tu maquillaje. 

Hoy en día hay todo tipo de bases, con distintas características y promesas. Nos dicen que previenen el acné, que absorben el aceite de nuestro rostro y más. Es una confusión a la hora de elegir la base correcta. 

Además de buscar una base con características importantes como que sea hipoalergénico o no comedogénico, si tienes una buena rutina de cuidado para la piel, entonces no debes preocupare por características que el uso de tu hidratante, crema o sueros cubrirán. Excepto el bloqueador solar, siempre busca una base que contenga protector solar. 

Si quieres saber más sobre sueros de noche da clic aquí.

Es importante aclarar que un maquillaje con SPF no reemplaza usar un hidratante con bloqueador solar o un bloqueador solar facial por separado. No importa como sea tu base, siempre debes usar bloqueador solar aparte. 

Primero que nada, recuerda que el bloqueador facial se debe aplicar varias veces al día. Segundo debes usar un bloqueador con por lo menos 30 SPF, aunque en mi caso no uso menos de 50 SPF, la mayoría de las bases con bloqueador no llegan a estos números. Pero la razón más importante por la cual tu base debe contener bloqueador solar es que las cremas, hidratantes y bases que uses en tu rostro, se diluyen entre si. Y si tu base no tiene protector solar, esto reducirá el efecto de tu bloqueador, incluso a la mitad. Lo cual no queremos. Por ejemplo, si tu usas un hidratante con bloqueador solar de 30 SPF y tu base tiene 0 SPF terminarás con un efecto de 15SPF. Así que por favor usa una base con protector solar incluido. 

Elige una base correcta para ti. 

Importante: Tu base debe coincidir con el color de tu piel, no con el color que quieres que sea.

Si tu base no coincide con tu tono de piel, no importa lo mucho que te esmeres en aplicar los correctores, el rubor o las sombras. Tu maquillaje lucirá terrible. 

Es posible que no encuentres tu tono ideal en el primer intento. De ser posible, asiste a un establecimiento en donde puedas probar los distintos tonos, busca el que creas que más se acerca a piel, aplícalo en tu rostro junto con un tono más claro y uno más oscuro. El que mas se parezca a tu tono natural, es el ganador.

Recuerda que el propósito de la base es unificar tu tono de piel, no cambiarlo.

Correcta aplicación de la base: 

La meta, es que nadie note que estás usando base. Así que olvídate de esas capas gruesas que cubren tu piel, y sobre todo olvídate de usar colores que no van con el tono de tu piel. 

Antes de aplicar la base, límpiate el rostro, sigue con tu rutina de día de cuidado para la piel, y espera unos minutos a que tu piel absorba el hidratante y el bloqueador solar.

Puedes usar una esponja o brocha para base limpias. 

Si tu base es liquida, en crema o en “mousse”, moja tu esponja en agua, exprímela hasta que quede húmeda y no escurra agua. Aplica la base en la palma de tu mano y frota la esponja en el maquillaje hasta que este penetre en la esponja. Con movimientos firmes aplica la base en tu rostro empezando por tus mejillas, frente y mentón. Con movimientos circulares difumina el color muy bien. Úsalo de forma uniforme, baja hasta el cuello, sigue difuminando hasta que no puedas notar donde empieza ni donde termina la base.

Desvanece la base sobre todo en la linea en donde comienza tu cabello, alrededor de tu boca, de tu nariz y en tu mandíbula. Especialmente en estas zonas se puede revelar que estás usando una base. Difumina, difumina, difumina. 

El resultado final debe ser un color completamente uniforme.

Tipos de base y coberturas.

Dependiendo del tipo de base, vienen en tres niveles de cobertura: mínima, media y alta.

Coberturas:

La cobertura mínima, como su nombre lo indica, es para un efecto suave, que unifique el tono de piel pero que casi no se perciba el maquillaje. Si tienes un tono de piel uniforme o casi, esta es la adecuada para ti. 

La cobertura media, es para un tipo de piel con manchas un poco más grandes, sobre todo en la nariz, en el mentón y en las mejillas. 

La cobertura alta, es para personas con una prominente decoloración, inflamación o pigmentación desigual. 

Conozco muchas mujeres que sin necesitarlo, eligen una cobertura alta, por qué piensan que esto tendrá más efecto y se verán mejor. Por el contrarió, les da una apariencia poco natural. No te dejes llevar por estas ideas, es importante que elijas adecuadamente tu nivel de cobertura. 

Tipos de base:

Hidratantes tintados: Mejor conocidos como “BB creams” o “CC creams”, su nivel de cobertura es mínimo (aunque las “CC creams» ligeramente tienen mayor cobertura). Están diseñadas para un tipo de piel normal y de tono uniforme. 

Base líquida: Nivel de cobertura medio. Está entre el tipo de base más popular y está pensada para personas con un tipo de piel normal o grasosa.

Base en “mousse”: También son de cobertura media. La diferencia es que al ser más cremosas, están pensadas para un tipo de piel normal a seca. 

Base en polvo: Si se aplica con una esponja mojada, su nivel de cobertura será medio. Si se aplica con una esponja seca, el nivel de cobertura será alto. Este tipo de base es mejor para personas con piel grasosa, con manchas o enrojecida. 

Base en crema: Viene en distintas presentaciones, mayormente en barra (“stick”), tubos y tarros. Con un alto nivel de cobertura, son mejores para pieles secas o con decoloraciones pronunciadas.

Si no sabes cual es tu tipo de piel, puedes descubrirlo aquí. 

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Hoy en día el marcado de maquillaje pirata o clones es más grande que nunca. Hace algunos años, las copias eran fáciles de reconocer, con empaques de mala calidad y de venta únicamente en mercados o locales no establecidos. Ahora, las características externas son copiadas prácticamente a la perfección por lo que a simple vista no podemos reconocer el original de una copia peligrosa. Además, estas copias están por todo internet y en negocios aparentemente confiables como estéticas, tiendas de belleza y más.

Es muy importante cuidar lo que pones en tu piel, asegurarte de que tu maquillaje sea confiable. En éste articulo veremos los peligros de usar maquillaje pirata y qué podemos hacer al respecto.

Ingredientes tóxicos y cancerígenos

Lógicamente, para abaratar costos, las copias de maquillaje usan ingredientes de calidad inferior a las formulas originales. Dichos ingredientes, son potencialmente peligrosos. En constantes ocasiones, usan sustancias que no están diseñadas para cosméticos. Por lo que, aunque en el exterior parezca que estás usando tu marca favorita, el contenido, el maquillaje, es otra historia. 

Existen decenas de peligros asociadas a estos ingredientes tóxicos y cancerígenos. Se ha encontrado que estos clones pueden contener cianuro, arsénico, pegamento, excremento de rata, gasolina, bacterias, orina de caballo y más. Se ha encontrado que tienen hasta 19 veces más plomo que la cantidad permitida por el gobierno. El plomo penetra en nuestra piel y llega a nuestra sangre causando terribles problemas.

Obviamente este tipo de productos hacen mucho daño a nuestra piel y a nuestra salud. Tapan nuestros poros y provocan acné, aunque en este caso, ese sería el menor de los problemas. Al usar maquillaje pirata, podrías desarrollar intoxicaciones, infecciones de piel y ojos, psoriasis, irritaciones, inflamaciones, alergias, quemaduras químicas y hasta dolores musculares o de cabeza. Hay cientos de terribles testimonios de personas que han tenido que llegar al hospital debido a estas consecuencias. 

Se ha dicho que el maquillaje daña la piel, pero en realidad, si usas productos originales y de buena calidad, esto no es así. Los problemas vienen de un mal mal producto. Si tu maquillaje te está causando contratiempos, déjalo de usar inmediatamente. Recuerda también, que la mayoría de los maquillajes expiran de 12 a 24 meses después de abiertos, otra cosa en la que debemos fijarnos para cuidar adecuadamente nuestra piel.

El problema de costos y disponibilidad

Confío que conociendo los terribles resultados que pueden tener los maquillaje clonados, decidas asegurarte que todo producto que te pongas sea original. Esto no es un juego. No es algo que se deba tomar a la ligera por ningún motivo. 

Entiendo que muchas veces la cuestión económica nos orilla a buscar opciones más baratas. Pero es preferible no maquillarse del todo a arriesgarse con uno de estos productos. No juegues con tu salud. 

Como mencioné, hoy no es suficiente confiar en que estás adquiriendo tu maquillaje en un negocio establecido, ya que hoy en día esto no es garantía. Menos aún si lo compras en mercados en linea. De preferencia, adquiere tus productos directamente con la marca. 

Desafortunadamente, hay marcas y productos de alta demanda que aún no están en Latinoamérica. O están disponibles a un precio muy alto. Esto ha provocado que marcas populares como “ColourPop”, estén entre las más pirateadas del mundo. 

Debido a la escasez o a los altos costos, muchas personas se arriesgan a adquirirlas en negocios poco serios, arriesgando demasiado en el proceso. 

Una solución a nuestro alcance

Topándose una y otra vez con este problema y preocupada por la salud de la gente, Michele García, maquillista profesional, decidió brindar una opción segura para que la gente que desea este tipo de marcas, las pueda adquirir con confianza y a precios justos. Fundando “Glow Makeup” un negocio en linea, que además de ser 100% mexicano, distribuye productos 100% originales a toda Latinoamérica. 

Michele había encontrado que sus alumnos, clientes y colegas, compraban productos clonados por la dificultan de adquirir su marca favorita. No soportaba seguir viendo problemas desarrollarse en la piel de las personas. Por eso, junto con dos socias, decidieron crear la solución. En “Glow Makeup”, incluso puedes encontrar colecciones de edición especial de marcas como “ColourPop”, “Dose of Colors”, “Argania” y más. El remedio perfecto para quienes buscamos productos populares, de alta calidad y sin riesgos.

Puedes contactar a “Glow Makeup” y ver sus productos disponibles en sus redes sociales dando clic aquí, puedes seguirlos como @glowmakup.mx en Facebook e Instagram. Y si haces un pedido, tenemos un código de descuento para ti, exclusivo de este Blog. Tan solo menciónalo al hacer tu pedido: “JUVENTUD10”

Recientemente, Michele me comentó que todos los productos están garantizados, son originales y certificados con numero de serie, libres de crueldad, y no comedogénicos. Además, ofrece asesorías respecto al maquillaje y tu tipo de piel. Todo para asegurarte que recibirás el producto adecuado para ti. Recuerda usar el código de descuento “JUVENTUD10” contactándolos aquí. 

Cuida tu piel, no uses maquillaje clonado, no importa lo barato que pueda parecer, el costo en salud es muy alto.

Para un cuidado profundo de la piel de tu rostro, te invito a leer el artículo con la rutina de noche perfecta aquí.

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La búsqueda de la eterna juventud

Desde tiempos inmemorables se ha buscado la fuente de la juventud. Hoy, la ciencia está más cerca que nunca de encontrarla, y en este artículo veremos los acercamientos que están en desarrollo. Esperemos que en unos cuantos años, podamos gozar del fruto de estas investigaciones. 

En la actualidad existen sistemas con inteligencia artificial analizando inmensas cantidades de datos, buscando patrones entre millones de genomas de gente mayor y millones de genomas de gente joven, buscando en donde se concentran los errores, que genes controlan el envejecimiento, en donde encontramos la entropía de las células, para entonces revertirlo. 

Los telómeros y el envejecimiento

El envejecimiento, de acuerdo a los científicos, se puede considerar como entropía, un desorden molecular del sistema, un error biológico en el que la célula no se divide de forma correcta, debido a que cada vez que ocurre este proceso, los telómeros, las secuencias repetitivas de AND al final de nuestros cromosomas, se acortan, ocasionando inconsistencia en el material genético. Y con el tiempo, los telómeros se vuelven tan cortos, que la célula ya no se puede reproducir. La célula entra en senescencia, y eventualmente muere.

Todos los seres vivos están en un balance entre la entropía y el mantenimiento de las células. Por lo que el envejecimiento también es debido a una falla en el sistema de mantenimiento. 

Debido al acortamiento de los telómeros, la mayoría de las células humanas, tienen un límite alrededor de 60 divisiones. Lo que se le conoce como el límite de Hayflick.

Sin embargo, ahí está el secreto para “detener el reloj”, en Meno Park California, se ha logrado inmortalizar a las células de la piel. Se les aplicó telomerasa y las células se siguieron reproduciendo indefinidamente, deteniendo así su reloj biológico. 

¿Por qué entonces, no se ha iniciado un tratamiento a base de telomerasa en las personas? El problema está en que las células de cáncer, también usan la telomerasa en la misma forma. Estas células, son inmortales, es por eso que son tan peligrosas. No es que tengan toxinas o sean venenosas, el problema es que al vivir “para siempre” se reproducen formando tumores, y es esta cualidad lo que lo hace mortal.

Es por eso que aún no se esta usando la telomerasa para extender nuestra vida, pero las investigaciones continúan, con la esperanza de encontrar el uso seguro de esta enzima.

Opciones en genética

Otra rama de la gerontología, está estudiando la genética. Ya sabemos que el envejecimiento se debe a que en cierto punto, la division de las células genera errores, pero también mencionamos que las células tienen sus propios sistemas de reparación, por lo que se está estudiando, cómo poder acelerar este mecanismo de reparación celular a través de genes y químicos. 

Por ejemplo, se ha demostrado que si tomamos cualquier organismo del planeta, y reducimos su ingesta de calorías un 30%, estos viven un 30% más. La única especie que no ha sido deliberadamente estudiada por científicos en esto, son los humanos. El resto de las especies, obedece la regla del 30%. Hasta ahora, es el único método conocido de poder deliberadamente, extender el ciclo de vida.

Dentro de lo que se busca, es imitar este mecanismo de forma genética, sin la necesidad de pasar hambre. Aparentemente hay genes que controlan este proceso, como las Sirtuinas, siendo la “Sir2” la mas prominente de todas. Estas estimulan ciertas enzimas como el resveratrol, un poderoso antioxidante. 

Lo que nos lleva a otro factor del envejecimiento, el proceso de oxidación:

Oxidación

Una molécula pierde electrones y comienza a oxidarse, no solo ocurre en los metales, en las frutas y demás, sino que también en nuestro cuerpo.  Te invito a que leas el artículo completo sobre la oxidación y los antioxidantes aquí.

Este lado de la investigación, usa como referencia, animales que viven cientos de años más que los humanos, como las tortugas de las Galápagos, la ballena boreal o el tiburón de Groenlandia, también conocido como tiburón Boreal, que llega a vivir más de 400 años. 

Y busca controlar el proceso de oxidación, no solo a travez de antioxidantes sino también manipulando factores como la temperatura, y el desarrollo de los genes.

Conclusión

Estos estudios continúan, aún faltan piezas, pero es solo cuestión de tiempo para que nosotros, nuestros hijos o nietos, tengan la opción de detener su reloj biológico o revertir el envejecimiento. 

Si quieres saber más información, en el libro “La enzima de la eterna juventud” (“The Telomerase Revolution: The Enzyme That Holds the Key to Human Agingand Will Soon Lead to Longer, Healthier Live”) el doctor Michael Fossel nos explica a detalle, como la telomerasa será usada para extender la vida y revertir el envejecimiento. No solo examina la teoría sino las implicaciones clínicas. Tratamientos que podrían estar disponibles en la próxima década. Un libro sumamente interesante que puedes comprar en México, Estados Unidos, España. 

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Oxidación

Es bien sabido que la oxidación, es una de las razones del envejecimiento, nuestro cuerpo y nuestros órganos se oxidan y pueden provocar ciertas enfermedades. Los Antioxidantes, son moléculas capaz de prevenir la oxidación de otras moléculas. Es sumamente importante ingerir alimentos ricos en antioxidantes, para de esa forma retrasar el proceso de oxidación en nuestro cuerpo, y por lo tanto el desgaste corporal. 

En este artículo, hablaré sobre cómo se produce la oxidación, que hábitos evitar y sobre todo, que antioxidantes pueden ayudarnos a detener este proceso. 

¿Por qué nuestro cuerpo se oxida?

A grandes rasgos, cuando a nuestro cuerpo entran radicales libres, le roban electrones a nuestras moléculas, esto las inestabiliza, transformándolas moléculas inestables que a su vez, le roban electrones a otras, e inicia una reacción en cadena que causa la oxidación. 

Los antioxidantes, son moléculas que pueden transferir electrones sin desestabilizarse. En nuestro cuerpo, ceden un electrón y estabilizan a los radicales libres, frenando o retardando la cadena de oxidación. 

Nuestro cuerpo, naturalmente genera antioxidantes, pero debido al estilo de vida actual, nuestros cuerpo tiene un exceso de radicales libres, por lo que necesitamos consumir alimentos o suplementos antioxidantes que ayuden a nuestro cuerpo a combatirlos.

Los rayos UVB, la contaminación, el azúcar, el tabaco o el estrés, son algunas causas que aceleran la oxidación. En cambio, algunos alimentos, vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas y más, tienen efectos antioxidantes, que detienen el desgaste.

Medición de Antioxidantes

Existe una unidad llamada “Capacidad de Absorción de Radicales de Oxigeno” o puntos CARO (Oxygen Radical Absorbance Capacity / ORAC unit) que mide que tan antioxidante son los alimentos. Veamos algunos ejemplos: 

Puntos CARO por cada 100 gramos:

Sangre de drago (Croton lechleri) (“Dragon’s Blood from Croton lechleri”): 2,897,110 unidades
Triphala en polvo: 706,250 unidades
Sumac (especia): 312,400 unidades
Clavos de olor: 290,283 unidades
Oregano (especia): 175,295 unidades
Romero (especia): 165,280 unidades
Canela molida: 131,420 unidades 
Vainilla (especia): 122,400 unidades
Baya de acai: 100,000 unidades
Nueces pecanas: 17,940 unidades
Chia negra: 9,800 unidades
Almendras: 4,454 unidades
Fresas: 4,302 unidades
Tamarindo: 3,500 unidades
Duraznos: 1,922 unidades
Mandarinas: 1,627 unidades
Brocoli (crudo): 1,510 unidades
Mango: 1,300 unidades
Jugo de limon: 1,225 unidades
Platano: 795 unidades
Zanahorias: 326 unidades
Huevo: 20 unidades

Si lo deseas, puedes ver aquí, una lista de 500 alimentos con sus puntuación CARO.

En el artículo sobre la importancia de los suplementos, explicaba por qué es prácticamente imposible recibir todos los nutrientes necesarios en la cantidad adecuada únicamente de nuestra dieta. De la misma forma, si observas los ejemplos, los antioxidantes que recibimos en nuestros alimentos no son suficientes para el nivel de oxidación que en la actualidad tenemos. El orégano seco por ejemplo, tiene 175,295 unidades, pero ¿quién va a consumir 100 gramos en su dieta por día?

Nutrientes con alto nivel antioxidante

De todos los suplementos antioxidantes que existen, hay ciertos nutrientes que por su alto poder antioxidante, deberían estar en nuestra dieta diaria. Y son:

Vitamina C

Los seres humanos, somos de las pocas especies, que no podemos crear vitamina C, por lo que debemos consumirla todos los días. Esta vitamina, además de ser un poderoso antioxidante, es esencial para la producción de colágeno en la piel. 

La ingesta diaria recomendada es de 60mg en los Estados Unidos, sin embargo, de acuerdo a la doctora Ma Lan, MD, MS,  deberíamos consumir por lo menos 1,000 mg al día, idealmente junto con 500 mg o 1,000 mg de bioflavonoides, ya que estos mejoran la absorción de la vitamina C.  

Una deficiencia de vitamina C, puede provocar desde dolor en las articulaciones, hasta un sistema inmune débil. 

Bioflavonoides

Son una serie de metabolitos secundarios presentes en las plantas y en las frutas. Al ser antioxidantes, nos protegen del daño causado por los radicales libres. 

Existe una gran variedad, pero entre los más importantes, están el Pycnogenol, que cuanta con propiedades anticancerigenas, la Quercetina, con propiedades que protegen el sistema cardiovascular, la Rutina (rutósido), que inhibe el crecimiento de tumores, y el Resveratrol, uno de los antioxidantes más populares hoy en día, debido a su alta eficacia.

Vitamina E

La deficiencia de esta vitamina, está ligada a la alopecia, la dermatitis, la infertilidad, la distrofia muscular, entre muchas otras. Una vez más, la doctora Ma Lan, MD, MS, nos dice que deberíamos consumir 400 IU (“International Unit”) de vitamina E al día. 

Esta vitamina, también ayuda a la piel a lucir joven y la protege de la radiación de los rayos UV. Evidencia científica, demuestra que esta vitamina ayuda a combatir el envejecimiento celular, incluso, mucho antes de que veamos la primer cana. 

CoQ10

Este nutriente, está presente en todas las células, desactiva a los radicales libres que se generan durante la creación de energía en nuestro cuerpo. Se nos dice que debemos tomar 100 mg al día con alimentos. 

Nuestro cuerpo produce CoQ10 por si mismo, el problema, es que conforme crecemos, su producción disminuye, junto con tu nivel de energía, por lo que es importante suplementarlo. 

Se le atribuyen mejoras en la presión arterial y en síntomas de insuficiencia cardiaca. 

Ácido alfa lipoico (“Alpha Lipoic Acid”)

Este, debe consumirse con una cantidad significativa de comida ya que es soluble en agua y en grasa. Además puede ser muy irritante en un estomago vacío. 

Este antioxidante es muy importante, ya que es la única forma de aumentar el nivel de glutatión, un tripéptido no proteínico constituido por tres aminoácidos: glutamato, cisteína y glicina. Es el antioxidante maestro para ralentizar el envejecimiento celular. 

Beta-caroteno

Es un pigmento orgánico, que se transforma en Vitamina A cuando nuestro cuerpo lo necesita. Su consumo, puede reducir el riesgo de un infarto en un 40% y es un antioxidante íntimamente relacionado con el proceso de lentificar el envejecimiento. 

Notas finales

Como siempre, te recuerdo que consultes a tu médico antes de decidir tomar cualquier suplemento.

La información de este artículo se tomó de varias bibliografías, aquí te dejo una lista de estos libros, para que obtengas más información sobre los antioxidantes, los nutrientes, la longevidad y su uso.

Y si quieres saber cuales son los mejores multivitamicos, da clic aquí.

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La entrada Antioxidantes. El secreto para evitar la degeneración del cuerpo. se publicó primero en Juventud Integral.

Nivel Antioxidante de 500 alimentos

La oxidación, es una de las razones del envejecimiento. Comer alimentos ricos en antioxidantes, nos ayuda a neutralizar los radicales libres, causantes de la oxidación en nuestro cuerpo, factor que contribuye a la degeneración del cuerpo y a las enfermedades relacionadas con la edad.

Puedes leer el artículo completo sobre antioxidantes aquí. 

En esta ocasión, te dejo una lista de 500 alimentos y su puntuación CARO, en otras palabras que tan antioxidante es un alimento. En orden descendente, de mayor puntaje a menor. 

Los puntos CARO (capacidad de absorción de radicales de oxígeno) (ORAC en inglés “Oxygen Radical Absorbance Capacity”) es una unidad que mide la capacidad antioxidante in vitro de diferentes alimentos y suplementos.

Mientras más alto el numero, es más antioxidante ese alimento. Así que toma nota para tu próxima visita al mercado. 

El puntaje CARO, está basado en 100 gramos de cada alimento. 

Sangre de dragón (Croton lechleri) 2897110

Suplementos de astaxantina (aislados de microalgas) 2822200

Polvo Triphala 706250

Polvo de cereza de café (cáscara) 343900

Salvado de zumaque, crudo 312400

Especia de clavo molido 290283

Grosella espinosa india (bayas de Amla), seca 261500

Salvado de sorgo, alto contenido de taninos 240000

Especia de orégano, seca 175295

Bacopa, seca (extracto estandarizado) 169800

Especia de romero, seca 165280

Hojas de menta, secas 160820

Especias de tomillo, seco 157380

Extracto de hongo Chaga 146700

Polvo de fruta de baobab, seco 140000

Especia de canela, molida 131420

Especia de cúrcuma, molida 127068

Raíz de cohosh negra, seca 126495

Especia de vainilla, seca 122400

Especia de salvia, molida 119929

Especia de pimienta de Sichuan, seca 118400

Extracto de semilla de uva 108130

Raíz de regaliz, seca 102945

Pulpa de Acai Berry / Piel / Puré en polvo 102700

Salvado de sorgo negro 100800

Pimienta de Jamaica, Molido 100400

Hojas de acebo Yaupon (Cassina) 98700

Escaramujos 96150

Especia de mejorana, seca (mejorana dulce) 92310

Grano de zumaque, crudo 86800

Especia de perejil, seco 73670

Salvado de sorgo rojo 71000

Hojas de Gotu Kola, secas 69978

Especia de nuez moscada, molido 69640

Hojas de té, secas 62714

Especia de albahaca, seca 61063

Cacao en polvo, sin azúcar 55653

Granada, solo médula amarilla 55520

Polvo Camu Camu 52000

Especia de semillas de comino 50372

Cuadrados de chocolate para hornear, sin azúcar 49944

Polvo de especias de curry 48504

Arándanos silvestres, secos 48320

Grano de sorgo, alto contenido de taninos 45400

Especia de pimienta blanca 40700

Polvo de chocolate holandés 40200

Especia de jengibre, molido 39041

Suplementos de Ginkgo Biloba 35850

Chyawanprash 35700

Especia de pimienta negra 34053

Salvia fresca 32004

Muérdago, seco 30537

Especia de semilla de mostaza amarilla 29257

Tomillo fresco 27426

Agracejos secos 27300

Mejorana, Fresca (Mejorana Dulce) 27297

Árbol de uva brasileño / fruta de Jabuticaba, extracto de piel 25514

Frijoles Macambo, Crudos 24300

Salvado de Arroz Crudo 24287

Especia de chile en polvo 23636

Especia de pimentón 21932

Grano de sorgo negro 21900

Caramelos de chocolate amargo 20816

Especia de azafrán, entera 20580

Arándano rojo (arándanos), crudo 20300

Baya Maqui, Fresca 19850

Especia de pimienta roja de Cayena 19671

Frambuesas Negras, Crudas 19220

Caramelos de chocolate semidulce 18053

Nueces, nueces 17940

Manzana Dorada / Fruta Bael (Aegle Marmelos) 17933

Raíz de astrágalo, seca 17773

Perifollo / perejil francés, seco 17670

Chokeberry (Aronia Berries), Crudo 16062

Estragón, Fresco 15542

Raíz de diente de león, seca 15200

Serviceberry / Saskatoon Berries / Juneberry, Crudo 15000

Raíz de jengibre, cruda 14840

Bayas de saúco, crudas 14697

Grano de sorgo rojo 14000

Menta, fresca 13978

Orégano, Fresco 13970

Nueces inglesas 13541

Fruta japonesa del caqui, seca 12307

Moringa Stenopetala (árbol de col), seca 11900

Especia de anís estrellado 11300

Hojas de Romero Frescas 11070

Maíz Morado, Crudo 10800

Jugo de frambuesa negra 10460

Pasas Doradas, Sin Semillas 10450

Semillas de chía negra, crudas 9800

Hojas de diente de león, secas 9666

Avellanas o Avellanas 9645

Arándanos Silvestres, Crudos 9621

Peras secas (40% de humedad) 9496

Salado, Fresco 9465

Alcachofas Hervidas 9416

Alcachofas, Microondas 9402

Hongos Reishi, secos 9244

Arándanos, Crudos 9090

Frijoles rojos, crudos 8606

Frijoles Negros, Crudos 8494

Raíz de Ashwagandha, seca 8487

Frijoles Rosados, Crudos 8320

Pimientos jalapeños, secos 8250

Ciruelas pasas (ciruelas secas), sin cocer 8059

Frijoles Pintos, Crudos 8033

Grosellas negras (europeas), crudas 7957

Crowberry (Black Crowberries), Crudo 7890

Pistachos, Nueces, Crudos 7675

Ciruelas Diamante Negro, Crudas 7581

Arándanos Silvestres, Crudos 7570

Agave, seco (suroeste) 7524

Caramelos de chocolate con leche 7519

Lentejas, Crudas 7282

Semillas de Chía Blanca, Crudas 7000

Té de hibisco, elaborado 6990

Raíz de bardana / gobo, crudo 6747

Manzanas secas (40% de humedad) 6681

Especias de ajo en polvo 6665

Alcachofas, Globo o Francés, Crudas 6552

Frijoles Tortuga Negra, Crudos 6416

Salvado de sorgo blanco 6400

Sirope de chocolate 6330

Melocotón 6257

Moras, Frescas 6130

Ciruelas, Crudas 6100

Polvo de Maca, Crudo 6100

Hojas de bálsamo de limón, crudas 5997

Cápsulas de polvo de espirulina 5970

Moras, Crudas 5905

Ajo, Crudo 5708

Soja, Cruda 5409

Árbol de uva brasileño / fruta de Jabuticaba, piel fresca 5230

Hojas de Cilantro (Cilantro), Crudas 5141

Frambuesas Rojas, Crudas 5065

Comida para bebés, manzana y arándano, versión junior 4822

Albahaca, Fresca 4805

Quinua Negra, Cruda 4800

Alcachofas, Enlatadas 4760

Castañas Con Pelicula 4670

Arándanos, Crudos 4669

Bayas de espino amarillo, crudas 4580

Vino Tinto Cabernet Sauvignon 4523

Granadas, Crudas 4479

Almendras, Nueces 4454

Eneldo, fresco 4392

Guisantes de ojo negro (caupí), crudos 4343

Bayas de Goji (Wolfberries), Secas 4310

Fresas, Crudas 4302

Especia de cebolla en polvo 4289

Manzanas Red Delicious con piel, crudas 4275

Duraznos secos (40% de humedad) 4222

Pasas Blancas (40% Humedad) 4188

Puré de manzana para bebés, colado 4123

Quinua Roja, Cruda 3900

Manzanas Granny Smith con piel, crudas 3898

Fechas de Deglet Noor 3895

Bayas Doradas / Uchuvas / Bayas Inca 3874

Cerezas Dulces, Crudas 3747

Moringa Stenopetala (árbol de repollo), fresco 3700

Makiang, crudo 3695

Vino Tinto (Mesa) 3607

Arroz rojo, crudo 3598

Tamarindo 3500

Mantequilla de maní, estilo suave 3432

Pasas, sin semillas 3406

Grosellas Rojas, Crudas 3387

Higos, Crudos 3383

Grosellas, Crudas 3332

Baya de Goji (Wolfberries), Cruda 3290

Albaricoques secos 40% de humedad) 3234

Quinua, Blanca / Marfil, Sin Cocer 3200

Cacahuetes, crudos (todas las variedades) 3166

Col lombarda, hervida 3145

Aceitunas Kalamata 3130

Brócoli Rabe, Crudo 3083

Agave cocido (suroeste) 3074

Manzanas con piel, crudas 3049

Manzanas Red Delicious sin piel, crudas 2936

Manzanas Gala Con Piel, Crudas 2828

Café arábica elaborado, tostado medio 2780

Especia de cardamomo 2764

Boniato Morado, Crudo 2720

Café arábica elaborado, tostado oscuro 2690

Zumo de granada, embotellado 2681

Vino Tinto Merlot 2670

Manzanas Golden Delicious con piel, crudas 2670

Alimento de banano 2658

Maloud, crudo 2611

Manzanas Fuji con piel, crudas 2589

Manzanas sin piel, crudas 2573

Peach Babyfood, versión junior 2551

Guayaba Blanca, Carne 2550

Cloudberry (Knotberries), Crudo 2530

Mangostán, Crudo 2510

Repollo rojo, crudo 2496

Café arábica elaborado, tostado ligero 2450

Lechuga de hoja roja, cruda 2426

Vino Tinto Zinfandel 2400

Jugo de uva Concord 2389

Fechas medjool 2387

Jugo de cereza negra 2370

Bayas de serbal, crudas 2360

Cereales Corn Flakes 2359

Jugo de arándano 2359

Avena instantánea, fortificada, seca 2308

Granola baja en grasa con pasas 2294

Espárragos, Crudos 2252

Frijoles Negros, Hervidos 2249

Manzanas Golden Delicious sin piel, crudas 2210

Coliflor Morada, Cocidab 2210

Peras Verdes Con Piel / Cáscara, Crudas 2201

Grano de sorgo blanco 2200

Semillas de rábano germinadas, crudas 2184

Cereal de salvado de avena, listo para comer 2183

Raíz de loto, cruda 2177

Cereal de avena tostada (Cheerios) 2175

Avena rápida / avena, sin cocer 2169

Brócoli hervido 2160

Cereal de avena tostada 2143

Arroz negro, arroz morado prohibido, crudo 2125

Camote, al horno con piel 2115

Pan integral de nueces 2104

Naranjas, Todas las Variedades, Crudas 2103

Cebolletas, Crudas 2094

Semillas de fenogreco, crudas 2090

Coliflor Morada, Cruda 2084

Col de Saboya, Hervida 2050

Jugo de ciruela, enlatado 2036

Guayaba Roja, Carne 1990

Puré de manzana sin azúcar 1965

Pan integral de centeno 1963

Anacardos, Nueces 1948

Verdes de remolacha, crudos 1946

Aguacates Hass, Crudos 1922

Melocotones, Crudos 1922

Rúcula (cohete), cruda 1904

Frijoles Blancos, Crudos 1861

Nachos – Chips de tortilla con queso 1858

Galletas Oreo, chocolate con relleno de crema de vainilla 1840

Uvas rojas, crudas 1837

Naranjas Navel, Crudas 1819

Jugo de uva roja 1788

Remolacha, Cruda 1776

Lacinato Kale (Dinosaurio, Toscano, Kale Negro), Cocido 1773

Col verde, cruda 1770

Mezclas / Tazones de Jugo de Acai 1767

Rábanos, Crudos 1750

Uvas negras 1746

Peras Anjou Rojas, Crudas 1746

Palomitas de maíz con aire 1743

Avena a la antigua / avena, sin cocer 1708

Té de yerba mate, elaborado 1704

Nueces de macadamia, tostadas en seco 1695

Espinaca congelada (picada o en hoja), sin preparar 1687

Patatas Russet Con Piel, Al Horno 1680

Espárragos, Cocidos, Hervidos, Escurridos 1644

Pomelo blanco, rojo y rosado, crudo 1640

Mandarinas, Mandarinas, Crudas 1627

Brócoli Rabe, Cocido 1590

Chips de tortilla bajos en grasa hechos con Olestra 1549

Pomelo rosado y rojo, crudo 1548

Lechuga de hoja verde, cruda 1532

Cebollas Rojas, Crudas 1521

Cereal Quaker Oat Life 1517

Espinaca, Cruda 1513

Árbol de uva brasileño / fruta de Jabuticaba 1511

Semillas de alfalfa germinadas, crudas 1510

Brócoli, Crudo 1510

Jugo de uva concord de arándano 1480

Jugo de arándano sin azúcar 1452

Guanábana / Guanabana / Graviola, Pulpa 1451

Lechuga Mantequilla Bibb (Incl. Boston), Cruda 1423

Guayaba amarilla, cruda 1422

Pan Integral (Incl. Multicereales) 1421

Nueces de Brasil, sin blanquear 1419

Romanesco / Coliflor Verde / Broccoflor, Cocido 1387

Aceite de cártamo 1380

Limones sin piel, crudos 1346

Coles de Bruselas, crudas 1330

Patatas Rojas Con Piel, Al Horno 1326

Patatas Russet Con Piel, Crudas 1322

Pan de Avena 1318

Cereal de trigo rallado, sin azúcar añadido 1303

Perejil, Crudo 1301

Mangos, Crudos 1300

Agave crudo (suroeste) 1294

Galletas con chispas de chocolate 1290

Menta verde, fresca 1270

Sirope de Chocolate con Leche, Reducido en Grasa 1263

Té verde, elaborado 1253

Zumo de pomelo blanco, crudo 1238

Jugo de Limón, Crudo 1225

Cebollas Amarillas, Salteadas 1220

Kiwi dorado (Kiwi amarillo), crudo 1210

Té de Ceilán, elaborado 1210

Harina de cebada, integral 1190

Patatas Blancas Con Piel, Al Horno 1138

Semillas de linaza 1130

Té negro, elaborado 1128

Albaricoques, Crudos 1110

Acelga Roja, Cruda 1108

Patatas Rojas Con Piel, Crudas 1098

Aceite de coco 1070

Patatas Blancas Con Piel, Crudas 1058

Pimientos Amarillos, Crudos 1043

Uvas Blancas / Uvas Verdes, Crudas 1018

Lechuga Romana, Cruda 1017

Aceitunas 1010

Vino rosado 1005

Jugo de fresa 1002

Tarro de salsa o versión enlatada 1001

Pimientos Naranjas, Crudos 984

Hongos Portobello, Crudos 968

Soja germinada, cruda 962

Hongos Crimini (Marrón Italiano), Crudos 951

Té gris temprano, elaborado 950

Piña Extra Dulce, Cruda 943

Pimientos Verdes, Crudos 935

Berenjena, Cruda 932

Nectarinas, Crudas 919

Cebollas, Crudas 913

Frijoles Pintos, Hervidos 904

Camote, Crudo 902

Coliflor, Cruda 870

Mezcla 100% de jugo de arándano 865

Cebollas Blancas, Crudas 863

Kiwi, crudo 862

Repollo, Hervido 856

Tocino Frito – Carne 850

Garbanzos / Garbanzos / Gramo de Bengala, Crudos 847

Pimientos Rojos Salteados 847

Zumo de lima, crudo 823

Pimientos Rojos, Crudos 821

Fruta de lúcuma, cáscara / piel 816

Sacha Inchi / Saviseed 800

Semilla de lino entera 800

Fruta Noni, Cruda 800

Judías verdes / judías verdes, crudas 799

Plátanos, Crudos 795

Jugo de uva blanca 793

Aceite de oliva con perejil (preparado en casa) 766

Camote sin piel, cocido / hervido 766

Hot Dog de pavo a la parrilla – Carne 760

Fruta del dragón roja / Pitaya, fresca 760

Hongos Shiitake, Secos 752

Castañas Sin Pelicula 750

Fruta de caqui japonés, cruda 742

Guisantes Amarillos, Crudos 741

Chiilchin / Sumac Berries / Lemonade Berry Bebida de té Navajo 740

Coliflor, Hervida 739

Mantequilla 730

Maíz dulce, crudo 728

Jugo de naranja, crudo 726

Piñones secos 720

Hígado de res, congelado – Carne 710

Jugo de pera, todas las variedades 704

Cartón de jugo de naranja / enlatado / botella 703

Zanahorias, Crudas 697

Pimientos Amarillos, A La Parrilla 694

Salsa de tomate enlatada / Salsa de espagueti en frasco 694

Champiñones / Champiñones Blancos, Crudos 691

Champiñón De Maíz Azul Con Fresno (Navajo) 684

Aceite de oliva con albahaca (preparado en casa) 684

Hongos Maitake, Crudos 669

Hongos Ostra, Crudos 664

Muslo de pollo sin piel, a la parrilla – Carne 650

Coliflor, congelada y sin preparar 620

Pimientos Verdes Salteados 615

Cebollas Dulces, Crudas 614

Hot dogs de pavo / salchicha – carne 610

Té Rooibos, elaborado 610

Guisantes, congelados y sin preparar 600

Brownies de chocolate 600

Miel de maple 590

Ketchup / Catsup 578

Puerros (bulbo con hojas inferiores), crudos 569

Jugo de piña, enlatado y sin azúcar 568

Vinagre de sidra de manzana 564

Piña, Variedades Tradicionales, Cruda 562

Aceite de oliva con ajo (preparado en casa) 557

Apio, Crudo 552

Cóctel de jugo de vegetales, enlatado o embotellado 548

Tomates Ciruela, Crudos 546

Fruta de lichi 540

Repollo, Crudo 529

Guisantes verdes, crudos 524

Granos de maíz dulce, congelados y sin preparar 522

Té verde, embotellado 520

Lanzas de brócoli congeladas, sin preparar 496

Jugo de tomate, enlatado o embotellado 486

Bebida de chocolate en polvo (Nesquik Cocoa Mix) 485

Calabaza, Cruda 483

Especia de semillas de amapola 481

Perritos calientes de ternera – Carne 470

Muffins de arándanos 460

Aceite de canola 460

Muslo De Pollo A La Parrilla Con Piel – Carne 440

Lechuga Iceberg / Lechuga Crisphead, Cruda 438

Zanahorias Baby, Crudas 436

Duraznos enlatados 436

Fruta de anacardo 436

Mezcla de pastel de chocolate Betty Crocker, preparada 430

Tomates cocidos, rojos maduros 423

Jugo de manzana, enlatado o embotellado 414

Comida para bebés, jugo de pera 414

Maíz dulce, enlatado 413

Vinagre de vino tinto 410

Calabaza Butternut, Cruda 396

Vino blanco 392 

Tomates, Variedad Roja Madura, Crudos 387

Piña cruda, todas las variedades 385

Trigo integral 380

Aceite de oliva virgen extra 372

Aceitunas negras 350

Aceite de maíz 340

Arroz Integral, Crudo 330

Fruta Longan, Cruda 330

Zanahorias hervidas 326

Melón Cantalupo, Crudo 319

Té negro, embotellado 313

Bulbo de hinojo, crudo 307

Papaya, Cruda 300

Pizza de queso Papa John’s, corteza original 300

Hot Dogs – Carne 300

Fruta del dragón blanca / Pitaya, fresca 300

Espárragos Blancos, Crudos 296

Judías verdes / judías verdes enlatadas 290

Boniato Blanco Japonés / Murasaki, Crudo 272

Vinagre de sidra de manzana y miel 270

Té blanco, embotellado 264

Plátanos, variedad Nam-Wa 260

Guisantes, frescos y crudos 260

Melón dulce, crudo 253

Berenjena, hervida 245

Frijoles Lima, Enlatados 243

Pizza de pepperoni de Papa John’s, corteza original 240

Langostinos pelados y cocidos – Mariscos 240

Pepino con cáscara / piel, crudo 232

Jugo de arándano blanco 232

Vinagre de miel / vinagre de vino con miel 225

Aceite de oliva con ajo y pimientos rojos picantes (preparado en casa) 219

Pizza DiGiorno Rising Crust Cheese, congelada 210

Cerveza Guinness Stout 210

Pizza de queso Domino’s, clásica hecha a mano 200

Pizza de queso Red Baron, congelada 190

Pie de manzana 190

Calabacín de verano con piel, crudo 180

Pizza de queso de plato hondo de Little Caesar 180

Sándwich de pollo crujiente de McDonald’s, frito – Carne 180

Pizza de queso de Pizza Hut, corteza de pan 170

Waffles de la tía Jemima, Frozen 170

Pizza de queso Tombstone, congelada 160

Donuts / Donuts Krispy Kreme, Sencillo 160

Wendy’s Frosty, sabor a chocolate clásico 160

Fruta de rambután 160

Pizza de queso Celeste, congelada 150

Sándwich de pollo asado Wendy’s – Carne 150

Cerveza Budweiser 150

Kellogg’s Pop Tarts, sabor a fresa helado 150

Sandía, Cruda 142

Pepino sin piel / pelado, crudo 140

Filetes de pescado de tilapia, al horno 140

Romanesco / Coliflor Verde / Brocoflor, Cruda 136

Cerveza Heineken Lager 130

Miel 130

Fruta de lúcuma, nuez / semilla 129

Verdes Mostaza Mizuna 122

Nuggets de pollo de Burger King, fritos – Carne 120

Pescado Caballa Frito 120

Guisantes Enlatados 120

Empanada De Carne De Hamburguesa, Frita 110

Chirivías 110

Aceite de cacahuete 106

Pizza de queso Totino’s Thin Crust, congelada 100

Panqueques de suero de leche Eggo 100

Copos de coco, endulzados 90

Atún enlatado en agua 90

Cerveza Miller Lite 90

Tofu 90

Limones, Crudos 82

Pizza Tony’s Cheese, congelada 80

Cerveza Bud Light 80

Polvo de fruta de lúcuma, extracto de pulpa 70

Pollo Frito Sin Piel, Congelado – Carne 60

Pollo Frito Con Piel, Congelado – Carne 50

Leche, 2% de grasa 50

Leche, 1% de grasa 40

Pescado Salmón, Crudo 30

Arroz blanco instantáneo, cocido 30

Yema 20

Huevo Entero 20

Claras de huevo 10

Filete de res – Carne 10

Batidores de huevo 0

Gelatina / Gelatina, Sabor Fresa 0

Bebida energética Red Bull 0

La entrada 500 Alimentos Antioxidantes. Juventud y Salud Desde la Cocina. se publicó primero en Juventud Integral.

El uso diario de un protector solar es sumamente importante, lo he repetido en muchas ocaciones durante la página. En lo personal, prefiero usar un hidratante y después un bloqueador, pero si deseas usar un hidratante con bloqueador solar en su formula, aquí te dejo una lista de extraordinarios productos. 

Si prefieres usarlos por separado, puedes ver aquí una lista de protectores solares faciales seguros, no químicos.

Nota: Si decides comprar alguno de los siguientes productos, te agradecería mucho que usaras los links de esta página. No te costará más y puedes ayudarme a continuar con el blog. Debajo de cada imagen dejo una lista de países, tan solo da clic en el que prefieras comprar y te llevará al producto. ¡Muchas gracias!

CeraVe Hydrating Sunscreen SPF 30

Cómpralo en: México, Estados Unidos, España.

Uno de mis favoritos. Este es un magnifico producto por varias razones. Primero es un protector físico, no químico, por lo que lo pueden usar personas con piel sensible e incluso se puede usar en el contorno de ojos.

Si leíste mi artículo sobre los ingredientes en protectores solares, sabrás que los bloqueadores físicos, dejan un tono muy blanco en tu piel. Este producto, puso melanina en su formula, lo que hará que hará que se mezcle perfectamente con el tono de tu piel y compensará el blanco que dejan los protectores solares minerales. 

Es de amplio espectro, tiene 3 Ceramidas 1, 3, 6-II  que ayudarán a restaurar la barrera natural de la piel y bloquear la humedad.

Es libre de oxígeno, sin parabenos, sin fragancia y sin filtro químico.

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Aveeno Positively Radiant, Sheer Daily Moisturizer SPF 30

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Este humectante es transparente, por lo que tampoco dejará un tono blanquecino en tu piel. Su protector solar es de amplio espectro y de 30 SPF

Sin aceite, por lo que es no graso. Hipoalergénica y no comedogénica.

Ayuda a emparejar el tono de tu piel y a mejorar la textura. 

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Neutrogena Healthy Defense, Daily Moisturizer SPF 50

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Este producto tiene un SPF de 50, característica que es muy rara de encontrar en hidratantes con protector solar. Además contiene vitamina E, lo que por su acción antioxidante, ayudará a prevenir las manches de sol. 

Es de amplio espectro, ligero, no grasoso, hipoalergénico y está probado contra alergias. 

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Lancome, Bienfait Multi-Vital SPF 30

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Esta es una loción hidratante de día enriquecida con vitaminas y antioxidantes. Combinada con un protector solar de amplio espectro de SPF 30

Su formula no es grasosa, proporciona una hidratación potente durante 24 horas, te protege de los daños del ambiente como la contaminación y deja la piel con una textura suave. 

Está probada dermatológicamente y no es comedogénica.

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Clarins UV Plus SPF 50

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Esta formula, al igual que el primer producto de la lista tiene tinte agregado para eliminar el tono blanquecino del protector solar. Además tiene un factor de protección solar de 50, que como ya mencioné, es difícil encontrar en combinación con hidratantes. 

Un producto ligero, sin aceite y de amplio espectro, 

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La protección solar no termina aquí, es muy importante proteger la zona alrededor de tus ojos es muy sensible y debemos cuidar que el colágeno no se rompa. 

Para minimizar las arrugas alrededor de los ojos, usa siempre lentes de sol con el 100% de protección contra rayos ultravioleta, la mayoría de las veces, etiquetados como UV 400. O gafas envolventes. Te dejo aquí una lista de gafas solares que cumplen con este nivel de protección. 

La entrada Los mejores hidratantes de día con protector solar incluido. se publicó primero en Juventud Integral.

Ojeras, bolsas y ojos hinchados. 

Estos tres términos, casi siempre se usan como si fueran la misma cosa. Por todos lados encontrarás artículos, productos y tratamientos que se refieren a estos términos como si fuera el mismo problema.

Parece ser que por lo menos en el idioma español, hay mucha confusión. En este artículo, explicaré cada condición por separado, pues cada una tiene diferentes causas y distintas soluciones.

Tengas o no alguno de estos tres problemas, para esta zona, lo básico es usar todos los días: un buen contorno de ojos, bloqueador solar de amplio espectro (no químico), y no olvides las gafas de sol. 

Ojos Hinchados. 

Casi todos alguna vez pasaremos por esto. Esta es la condición a la que coloquialmente se le llama “ojeras”. Cuando alguien dice “debo dormirme temprano, o amaneceré con ojeras”, realmente se refiere a ojos hinchados. 

Este problema tiende a ser temporal y normalmente su causa está relacionada a la falta de sueño, el estrés, alergias, alcohol, deshidratación, e incluso por llorar. El fluido se retiene en esta zona y los ojos parecen hinchados. Sin embargo, este tiende a drenarse con el tiempo y nuestros ojos regresan a la normalidad. 

Para evitarlo, procura dormir bien, beber suficiente agua todos los días, evita el alcohol. Y si quieres “deshinchar” tus ojos, puedes aplicar productos fríos, estos reducen la inflamación y promueven la circulación. Los productos con cafeína también ayudan pues causan “vasoconstricción”.

Y especialmente, asegúrate de tener una buena dieta y nutrición. 

Bolsas en los ojos. 

A diferencia de la hinchazón, estas no son causadas por falta de sueño, ni por cansancio. Tampoco se arreglan con las soluciones anteriores. 

Las bolsas debajo de los ojos, son vivibles cuando una almohadilla de grasa se junta y produce que la piel pierda firmeza. Esta almohadilla se vuelve protuberante y la mayoría de las veces, crea una sombra que aparenta un color similar al de las ojeras. 

Hay cientos de productos tópicos en el mercado, que prometen drenar el fluido acumulado debajo de los ojos y así reducir la hinchazón. Desafortunadamente, estos productos solo quieren tu dinero. Por lo menos hasta ahora, no hay ningún producto tópico que pueda “drenar la hinchazón” o “romper la grasa”. No importa lo costosos que sean aquellos productos, no funcionan. 

El internet está repleto de remedios caseros, bolsas de té, hielos, evitar la sal, antioxidantes, etc. Y aunque tienen sus efectos positivos, sobre todo en ojos hinchados, para este problema especifico, tampoco funcionan. 

Si el problema no es severo, existen algunos métodos que te pueden ayudar, tales como; tratamientos de radiofrecuencia, que inducen a la producción de colágeno y elastina, tratamientos de firmeza y rellenos. Un buen dermatólogo, te puede orientar sobre la mejor opción para ti. 

Desafortunadamente, estas soluciones son meramente temporales. Para muchas personas, las bolsas en los ojos son hereditarias y solo empeoran con el tiempo. 

La forma más efectiva de remover estas bolsas, es con cirugía. Ya que fisicamente hay que remover la almohadilla de grasa. Afortunadamente, hoy en día esta cirugía es un procedimiento relativamente simple, y puede eliminar el problema prácticamente de inmediato. La recuperación puede tomar menos de una semana y la piel regresa a la normalidad. Asegúrate de asistir con un cirujano profesional, con gran experiencia y reconocimiento. 

Ojeras. 

Ahora sí, las famosas ojeras, estás se notan cuando el área debajo del ojo se oscurece. Se desarrollan debido a la fragilidad de los vasos sanguíneos, al adelgazamiento de la piel y a la falta de grasa debajo de la misma. La piel, tiende a hacerse más transparente y permite ver depósitos de pigmento causados por inflamación crónica. 

La ojeras, pueden ir desde una ligera sombra, hasta círculos oscuros. La genética y el tono de piel, son factores importantes, mientras más oscura es la piel, mas propensa a desarrollar este problema.

Como ves, no son resultado de la falta de sueño. Sin embargo, este factor sí contribuye al aumento de la congestión venosa, lo que hará que las ojeras sean aún mas oscuras. Por lo que en cualquier caso, siempre procura dormir lo suficiente. El famoso sueño reparador, no es un mito.

En ocasiones, puedes confundir las bolsas de los ojos con las ojeras, una forma de diferenciarlas es realizando una sencillo prueba. Mírate en un espejo, y con un isótopo, presiona la piel debajo de tu ojo, si el color desaparece, indica que hay una almohadilla de grasa  escondida y el color que se te ve, es producido por la sombra de esta. En cambio, si al presionar, el color oscuro sigue ahí, quiere decir que es una ojera. 

Este problema es un poco más complicado de solucionar. En principio, productos con retinol (solo de uso nocturno) o cafeína, pueden ayudar, pero el efecto que verás será muy modesto. También, puedes evitar la transparencia en la piel promoviendo la construcción de nuevas células a través de sueros o cremas con ácido hialurónico, ceramidas y péptidos. Busca también productos que contengan tretinoína o hidroquinona.

Sin embargo, lo que más te puede ayudar en estos casos, son cremas decolorantes (“fading crems”), estas, ayudan a remover la pigmentación. Asegúrate de que la crema no cause irritación, intenta con agentes botánicos primero. 

Estas cremas tienen resultados razonablemente buenos. Incluso hay correctores con descolorantes botánicos dentro de la formula. 

Alternativamente, puedes probar con Inyecciones de ácido hialurónico o tratamientos láser con tu dermatólogo.

Notas finales

Importante: recuerda que cualquier producto que uses alrededor de tus ojos, debe ser probado oftalmológicamente, consulta siempre a tu dermatólogo antes de aplicarte cualquier producto o tratamiento. 

Espero esta pequeña guía te sea de utilidad y te ayude a tomar decisiones adecuadas para estas tres condiciones. 

Además de esto, te recomiendo leer el artículo sobre lineas alrededor de los ojos, donde escribo de forma más extensa que tipo de tratamientos y productos usar en esta zona y cuales evitar. 

Deja tus comentarios al final de esta pagina y comparte el articulo si te gustó. Gracias. 

La entrada ¿Ojeras, bolsas u ojos hinchados? Prevención y solución. se publicó primero en Juventud Integral.

La rutina de noche para el cuidado de la piel es la más importante, debido a que mientras duermes la piel se regenera, y necesita todos los nutrientes que le puedas dar. La crema de noche sella los nutrientes que están en los sueros que previamente usaste. Proporciona confort, suavidad y nutrientes extra. 

La consistencia de una crema de noche es distinta a una de día, al igual que sus formulas, ya que se hacen pensando distintos objetivos. 

A continuación, te dejo una lista de excelentes cremas de noche, que podrás agregar a tu rutina para que los nutrientes permanecen en tu rostro y puedan penetrar en tu piel. 

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Peter Thomas Roth Mega Rich Intensive Anti-Aging Cellular Cream

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Crema antienvejecimiento intensiva, reafirmante e hidratante. Contiene péptidos y neuropéptidos que ayudan a mejorar drásticamente el aspecto de líneas finas y arrugas profundas.

Su poderosa formula, contiene entre otros activos: SYN-COLL, Tetrapéptido-3, Oligopéptido, Argireline, áciros lácticos y maleicos, vitaminas A, C y E, provitamina B5, algas marinas y productos botánicos. 

Otorga nutrición, protección e hidratación. 

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CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion

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Esta crema es perfecta para sellar los sueros de tu ruina de noche y así los nutrientes se queden en tu piel. Gracias a que contiene ceramidas 1, 3 y 6-II.

Su formula también contiene ácido hialurónico para ayudar a retener la humedad de la piel. No tiene aceites, no tiene fragancia, no es irritante y no es comedogénico (no tapa los poros). 

Su formula es ligera y tiene también niacinamida (vitamina B3) lo que ayudará a calamar tu piel. 

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Crema de noche con retinol de SkinCeuticals

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Con 1.0% de retinol, ayuda a reducir la aparición de líneas finas, arrugas, puntos de edad, manchas, e imperfecciones. 

Este producto, tiene la máxima concentración permitida de retinol en cosméticos sin receta médica, algo raro de encontrar. Normalmente podemos encontrar concentraciones del 0.2%

Estimula la regeneración celular y la producción de colágeno. Ideal para pieles dañadas por radiación UV. 

Precaución: este producto no lo pueden usar mujeres embarazadas. 

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RoC Retinol Correxion, Deep Wrinkle Night Cream. 

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Crema antienvejecimiento con un complejo mineral y retinol y, actúa durante la noche cuando la piel es más receptiva. Para que despiertes con la piel revitalizada e hidratada.

De acuerdo a su página de internet, está clínicamente probada para hacer que la piel se vea 10 años más joven. Ayuda a reducir la apariencia de arrugas profundas en hasta un 50% mientras levanta y reafirma la piel.

Fórmula no grasosa y no comedogénica

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Olay Regenerist Retinol 24 Moisturizer

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Formula combinada con vitamina B3 y retinol. De rápida absorción e intensa hidratación. 

Mejora las líneas finas y arrugas. Da suavidad y brillo. Promueve la firmeza en la piel y ayuda contra las manchas oscuras.

Su formula no es grasos, y aunque no es irritante, no se recomienda a personas de piel sensible. 

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Conoce aquí la lista de cremas de día, y si no lo has hecho, te invito a leer la rutina perfecta de noche para rostro aquí. Piel de alfombra roja. 

La entrada Las mejores cremas faciales de noche. Regenera tu piel mientras duermes. se publicó primero en Juventud Integral.

¡La exfoliación! El secreto para una piel limpia, suave y radiante. 

La exfoliación es sumamente importante, remueve las células muertas, pule tu piel, mejora su textura, la suaviza, y la deja visiblemente radiante y renovada. 

Y aunque todo eso es maravilloso, la razón por la que deberías exfoliarte todos los días, es por que promueve la producción de colágeno y la regeneración de tu piel. Es la clave para evitar las lineas de expresión. 

Hay muchos tipos de exfoliantes y de ingredientes, además, hay ciertos pasos a tomar después de cada exfoliación. En éste artículo trataré de cubrir estos importantes detalles, y lo dividiré en dos categorías.

• Rostro y cuello 
• Cuerpo 

Cada uno requiere distintos productos, pues la piel es diferente en esas zonas. Por ejemplo, la piel del cuello es más delicada que la del rostro y requiere de mayor cuidado y atención. 

Aunque las manos y los pies podrían tener su propia categoría, lo abarcaré en la sección del cuerpo. 

Rostro y Cuello

La mayoría de las personas, deberían exfoliarse el rostro todos los días (si tienes piel sensible o alguna condición médica, consulta a un dermatólogo profesional). Es clave en una buena rutina de cuidado para la piel, limpia, cierra los poros, promueve la producción de colágeno, mejora la densidad de la piel, suaviza las lineas y retrasa la aparición de arrugas. 

¿Necesitas más razones para exfoliarte? Además, al remover las células muertas, los productos que uses podrán penetrar correctamente en tu piel y así, obtendrás resultados. 

En el artículo sobre una correcta rutina de noche, explique que antes de la exfoliación, uno se debe lavar la cara con un limpiador adecuado para tu tipo de piel, usar un tonificante y entonces exfoliarte. 

Procura usar productos a base de ácidos AHA/BHA (alfa-hidroxiácidos / beta-hidroxiácidos). A diferencia de los exfoliantes con gránulos, estos no rayan tu piel. Tampoco son para tallar, al contrario, se deben usar para limpiar suavemente. Estos rompen los enlaces de las células  muertas y las desprenden. 

Alfa-hidroxiácidos (AHA)

Este tipo de ácidos son solubles en agua, ayudan a hidratar por lo que si tienes piel seca o normal, son una buena opción para ti. Algunos ejemplos son los ácidos glicólico, láctico, maluco y cítrico. 

Beta-hidroxiácidos (BHA)

Estos, son solubles en lípidos, si tu piel es grasosa o mixta, esta opción sería ideal. Estos también los suelen usar personas con piel sensible pues tienen propiedades calmantes, sin embargo, si tu piel es sensible, consulta primero con un médico antes de exfoliarte. El ácido BHA más usado para la exfoliación, es el salicílico.

Busca productos con concentraciones entre el 2% y 5%. Procura no usar ácidos cerca de tus ojos. Y aunque aparentemente el uso de estos exfoliantes es solo para rostro y cuello, es buena idea usarlos también en el área del escote y en las manos.

Si no encuentras este tipo de exfoliantes, busca uno con granos muy finos o micro-esferas. Trata de evitar los exfoliantes a base de gránulos. 

Te recomiendo ver mi lista con extraordinarios exfoliantes faciales aquí.

Después de la exfoliación, tu piel necesita repararse. Es el mejor momento para usar sueros hidrosolubles, ricos en carnosina, resveratrol, vitamina C, complejo de vitamina B, cobre, y oligopéptidos bioactivos.

Seguido de sueros liposolubles, ricos en vitamina A (retinol) (uso únicamente de noche) , vitamina E (tocotrienol), ácidos grasos esenciales, ácido linoleico (“linoleic acid”), Omega 3, y ceramidas (“ceramides”).

Te dejo una lista de excelentes sueros hidrosolubles y liposolubles aquí.

Continúa con tu rutina de cuidado facial y no olvides usar bloqueador solar al finalizar. Tu piel necesita de mucho cuidado, sobre todo después de una exfoliación. 

Cuerpo

Desde azucares, hasta cafeína, hay cientos de ingredientes con distintos objetivos, ya sea para remover las células muertas o incluso para disminuir la apariencia de celulitis. 

Los mejores exfoliantes corporales, son los que están hechos a base de azúcar o sales. La mayoría son mezclados con aceites naturales. 

Busca exfoliantes que tengan un balance entre los ingredientes abrasivos y los aceites o las cremas con la que los mezclan. No deben dejar tu piel sintiéndose grasosa. 

Otras formas en las que te puedes exfoliar, es con una esponja de Luffa o una toalla de exfoliación. Si te estás preparando para un autobronceado, lo mejor es que ocupes esta última o una esponja de malla de nailon. También hay cremas con alfa hidroxiácidos (alpha hydroxy acids / AHAs), y como ya te podrás imaginar, son excelentes.

Las áreas que necesitan mayor exfoliación son los codos, las rodillas y los pies.

La exfoliación es una parte esencial para consentir a tu cuerpo, procura hacerlo por lo menos una vez a la semana. 

Puedes ver una lista de excelentes exfoliantes corporales aquí.

Precaución: Si tienes algún problema en tu piel, visita a un médico con licencia para recibir su consejo profesional sobre si debes exfoliarte o no. 

Una vez que terminas de exfoliarte es sumamente importante que hidrates tu piel. Puedes usar una crema corporal de tu preferencia, aceites o lociones. Pon especial atención en tus pies y tobillos, necesitarán hidratación extra. 

Como último paso, utiliza protector solar con al menos 30 SFP.  ¡Especialmente en las manos! No importa si ese día no vas a la playa, el uso del bloqueador solar es muy importante, puedes leer aquí el por qué. 

O si lo prefieres, puedes ir directamente a la lista de los protectores solares para cuerpo con los mejores ingredientes aquí. 

Si te exfoliaste para un autobronceado, usa un humectante que deje tu piel suave y flexible, no muy grasosa. Puedes leer la guía del autobronceado aquí. 

Cada parte en tu cuerpo es importante, cuídate, consiéntete y exfóliate. Lucirás siempre una piel suave, fresca y radiante.

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Principalmente hay dos tipos de líneas alrededor de los ojos, las de origen muscular y las de origen cutáneo. Las primeras, se producen con nuestras expresiones faciales, en muchas personas se producen estas líneas alrededor de los ojos cuando sonríen, y desaparecen al estar serios. Las del segundo tipo, se originan en la piel principalmente por falta de colágeno. 

Cada una requiere de tratamientos diferentes. 

Líneas musculares

Las líneas musculares se pueden tratar con inyecciones de toxina botulínica, la marca comercial mas conocida es Botox. Esta sustancia, paraliza los músculos, por lo que al sonreír o tener movimientos faciales, estas líneas no se producirán, o por lo menos, se reducirán notablemente. 

Alternativamente, también se pueden usar sustancias tópicas que relajan los músculos, cabe aclarar que los efectos de estas, son mínimos comparados con las inyecciones. 

Uno de los activos tópicos con los que puedes ver resultados, es el acetil hexapéptido-3. Muchas personas usan productos con este ingrediente, además del Botox. Si quieres saber más sobre este activo, da clic aquí.

Líneas cutáneas

Si tienes líneas alrededor de los ojos aún sin sonreír, entonces necesitas promover la construcción de colágeno.

En otros artículos, he mencionado qué tipo de ingredientes activos usar para promover la construcción de colágeno, sin embargo, para esta área tan delicada, debemos ser muy cuidadosos ya que podría irritarse con activos como ácidos, o vitamina A.

Para esta zona, lo mejor, es hacer uso de sueros con oligopéptidos, son muy efectivos y no producen irritación, puedes ver aquí una lista de este tipo de sueros. 

Además de esto, es buena idea complementarlo con un tratamiento para las líneas musculares. Excepto si las líneas cutáneas en tu rostro son muy profundas, en ese caso, el uso del Botox es contraproducente, pues puede hacer que las arrugas se acumulen debajo de los ojos y parezcan más abundantes (por lo menos durante los meses que dure el efecto de la inyección). Un dermatólogo profesional, te debe poder decir si en tu caso es conveniente o no el uso de ese tipo de sustancias.

Protégete del sol

Durante el blog, he escrito mucho sobre la importancia del uso de bloqueador solar, y si hay una zona crucial, es esta. El área alrededor de los ojos, debe estar protegida del sol llueve, truene o relampaguee. Sea de día o sea de noche,  siempre, todo el tiempo, todos los días.

Usa un bloqueador solar para el contorno de ojos o un bloqueador facial, pero evita usar bloqueadores químicos. Para esta área, usa únicamente bloqueadores hechos a base de óxido de titanio y óxido de zinc. Y como lo mencioné en el artículo sobre uso de bloqueadores solares, huye del ingrediente “palmitato de retinilo” ¡a toda costa! 

Puedes ver aquí una lista de bloqueadores con excelentes ingredientes para ojos y rostro.

Adicionalmente, puedes usar gafas para sol con el 100% de protección contra rayos ultravioleta, usualmente etiquetados como UV 400. O utiliza gafas envolventes.

Resequedad

Otro problema importante que puede causar líneas alrededor de los ojos y que debemos evitar, es la resequedad. Naturalmente, esta zona es menos grasosa que el resto del rostro, pues tiene menos glándulas que producen esta “grasa”, por lo que debemos usar formulas a base de lípidos, las ceramidas y los ácidos grasos esenciales son tus mejor opción. Estos lípidos, son casi idénticos a los que la piel produce, esto te ayudará a mantener la zona hidratada y protegida. Además, te ayudará a reparar la barrera natural de tu piel. 

Hay muchos productos que contienen aceites extraídos de plantas, trata de evitarlos, ya que los lípidos que las plantas producen no son como los nuestros, no son compatibles, por lo que no tendrán el mismo efecto, o ninguno. 

Un buen contorno de ojos, debe poder contener la hidratación durante todo el día, promover la producción de colágeno y proteger. Te dejo también una lista de excelentes productos para usar alrededor de los ojos aquí. 

Conclusión

El cuidado de la piel alrededor de los ojos no termina aquí. Las lineas son solo un factor, también pueden haber ojeras, bolsas, e hinchazón. Escribí un artículo con formas de prevenir y solucionar estos tres problemas, puedes leerlo aquí. 

No uses productos con ingredientes irritantes, el área de los ojos es muy delicada, protégela, hidrátala y nútrela.

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La entrada Lineas alrededor de los ojos. ¡Detenlas! se publicó primero en Juventud Integral.