¡La exfoliación! El secreto para una piel limpia, suave y radiante. 

La exfoliación es sumamente importante, remueve las células muertas, pule tu piel, mejora su textura, la suaviza, y la deja visiblemente radiante y renovada. 

Y aunque todo eso es maravilloso, la razón por la que deberías exfoliarte todos los días, es por que promueve la producción de colágeno y la regeneración de tu piel. Es la clave para evitar las lineas de expresión. 

Hay muchos tipos de exfoliantes y de ingredientes, además, hay ciertos pasos a tomar después de cada exfoliación. En éste artículo trataré de cubrir estos importantes detalles, y lo dividiré en dos categorías.

• Rostro y cuello 
• Cuerpo 

Cada uno requiere distintos productos, pues la piel es diferente en esas zonas. Por ejemplo, la piel del cuello es más delicada que la del rostro y requiere de mayor cuidado y atención. 

Aunque las manos y los pies podrían tener su propia categoría, lo abarcaré en la sección del cuerpo. 

Rostro y Cuello

La mayoría de las personas, deberían exfoliarse el rostro todos los días (si tienes piel sensible o alguna condición médica, consulta a un dermatólogo profesional). Es clave en una buena rutina de cuidado para la piel, limpia, cierra los poros, promueve la producción de colágeno, mejora la densidad de la piel, suaviza las lineas y retrasa la aparición de arrugas. 

¿Necesitas más razones para exfoliarte? Además, al remover las células muertas, los productos que uses podrán penetrar correctamente en tu piel y así, obtendrás resultados. 

En el artículo sobre una correcta rutina de noche, explique que antes de la exfoliación, uno se debe lavar la cara con un limpiador adecuado para tu tipo de piel, usar un tonificante y entonces exfoliarte. 

Procura usar productos a base de ácidos AHA/BHA (alfa-hidroxiácidos / beta-hidroxiácidos). A diferencia de los exfoliantes con gránulos, estos no rayan tu piel. Tampoco son para tallar, al contrario, se deben usar para limpiar suavemente. Estos rompen los enlaces de las células  muertas y las desprenden. 

Alfa-hidroxiácidos (AHA)

Este tipo de ácidos son solubles en agua, ayudan a hidratar por lo que si tienes piel seca o normal, son una buena opción para ti. Algunos ejemplos son los ácidos glicólico, láctico, maluco y cítrico. 

Beta-hidroxiácidos (BHA)

Estos, son solubles en lípidos, si tu piel es grasosa o mixta, esta opción sería ideal. Estos también los suelen usar personas con piel sensible pues tienen propiedades calmantes, sin embargo, si tu piel es sensible, consulta primero con un médico antes de exfoliarte. El ácido BHA más usado para la exfoliación, es el salicílico.

Busca productos con concentraciones entre el 2% y 5%. Procura no usar ácidos cerca de tus ojos. Y aunque aparentemente el uso de estos exfoliantes es solo para rostro y cuello, es buena idea usarlos también en el área del escote y en las manos.

Si no encuentras este tipo de exfoliantes, busca uno con granos muy finos o micro-esferas. Trata de evitar los exfoliantes a base de gránulos. 

Te recomiendo ver mi lista con extraordinarios exfoliantes faciales aquí.

Después de la exfoliación, tu piel necesita repararse. Es el mejor momento para usar sueros hidrosolubles, ricos en carnosina, resveratrol, vitamina C, complejo de vitamina B, cobre, y oligopéptidos bioactivos.

Seguido de sueros liposolubles, ricos en vitamina A (retinol) (uso únicamente de noche) , vitamina E (tocotrienol), ácidos grasos esenciales, ácido linoleico (“linoleic acid”), Omega 3, y ceramidas (“ceramides”).

Te dejo una lista de excelentes sueros hidrosolubles y liposolubles aquí.

Continúa con tu rutina de cuidado facial y no olvides usar bloqueador solar al finalizar. Tu piel necesita de mucho cuidado, sobre todo después de una exfoliación. 

Cuerpo

Desde azucares, hasta cafeína, hay cientos de ingredientes con distintos objetivos, ya sea para remover las células muertas o incluso para disminuir la apariencia de celulitis. 

Los mejores exfoliantes corporales, son los que están hechos a base de azúcar o sales. La mayoría son mezclados con aceites naturales. 

Busca exfoliantes que tengan un balance entre los ingredientes abrasivos y los aceites o las cremas con la que los mezclan. No deben dejar tu piel sintiéndose grasosa. 

Otras formas en las que te puedes exfoliar, es con una esponja de Luffa o una toalla de exfoliación. Si te estás preparando para un autobronceado, lo mejor es que ocupes esta última o una esponja de malla de nailon. También hay cremas con alfa hidroxiácidos (alpha hydroxy acids / AHAs), y como ya te podrás imaginar, son excelentes.

Las áreas que necesitan mayor exfoliación son los codos, las rodillas y los pies.

La exfoliación es una parte esencial para consentir a tu cuerpo, procura hacerlo por lo menos una vez a la semana. 

Puedes ver una lista de excelentes exfoliantes corporales aquí.

Precaución: Si tienes algún problema en tu piel, visita a un médico con licencia para recibir su consejo profesional sobre si debes exfoliarte o no. 

Una vez que terminas de exfoliarte es sumamente importante que hidrates tu piel. Puedes usar una crema corporal de tu preferencia, aceites o lociones. Pon especial atención en tus pies y tobillos, necesitarán hidratación extra. 

Como último paso, utiliza protector solar con al menos 30 SFP.  ¡Especialmente en las manos! No importa si ese día no vas a la playa, el uso del bloqueador solar es muy importante, puedes leer aquí el por qué. 

O si lo prefieres, puedes ir directamente a la lista de los protectores solares para cuerpo con los mejores ingredientes aquí. 

Si te exfoliaste para un autobronceado, usa un humectante que deje tu piel suave y flexible, no muy grasosa. Puedes leer la guía del autobronceado aquí. 

Cada parte en tu cuerpo es importante, cuídate, consiéntete y exfóliate. Lucirás siempre una piel suave, fresca y radiante.

Deja tus comentarios al final de esta página y comparte el articulo. Gracias.

La entrada Exfoliación. El arma secreta para una piel radiante. se publicó primero en Juventud Integral.

Broncéate sin dañar tu piel.

Paso numero uno: ¡No te broncees! 

Por lo menos no con el sol ni en camas de bronceado. 

¿Por qué?

El sol y las camas de bronceado no son buenas para tu piel, debes evitarlas todo lo que puedas. Te invito a que leas el artículo sobre los daños de los rayos ultravioleta y como protegernos aquí. 

¿Cómo me bronceo entonces?

Una forma que no dañara tu piel, es usando auto bronceadores. 

Anteriormente, los autobronceadores nos hacían parecer un pedazo de queso. Pero en la actualidad, hay productos tan buenos, que ya no hay excusa para dañar tu piel. 

Aquí veremos que autobronceadores usar y cómo usarlos. Ten en cuenta que las instrucciones varían dependiendo si lo usas en el cuerpo o en la cara.

Básicos.

Al buscar un autobronceador, elige uno que corresponda a un tono más ligero del que deseas tener.  Ya que estos productos, tienden a necesitar varias horas antes de que se obscurecen por completo, y si desde el inicio eliges un tono muy fuerte, puede que el resultado sea más oscuro de lo que buscabas. Lo cual hará que se te vea un tono exagerado, poco natural. 

Si quieres mantener el bronceado, deberas repetir el proceso mínimo una vez a la semana. Estos bronceadores tienden a durar sin cambios de tres a cinco días. 

Los autobronceadores en spray son muy populares, sin embargo, estos tienden a esparcirse de forma desequilibrada, además de que pueden ser inhalados y ser un riesgo peligroso. Por lo que es mejor usar autobronceadores en crema, gel, mouse o loción. Estos te ayudarán a tener un tono uniforme en todo el cuerpo y no correrás el riesgo de que entre a tus pulmones. 

Prepárate para un autobronceado corporal. 

1 – Comienza con las piernas rasuradas, si ocupas cera, espera por lo menos 24 horas antes de aplicarte el autobronceador. 

2 – El segundo paso, es exfoliarte, todo el cuerpo. Puedes leer la guía completa sobre los productos e ingredientes aquí. Pero por ahora, lo mejor es que te exfolies con una toalla exfoliante o una esponja de malla de nailon. Pon especial atención en tus rodillas, codos, tobillos y pies. Ya que estos se “comerán» el producto. 

3 – Usa un un humectante ligero que no deje tu piel grasosa. Espera a que absorba. Este humectante actuará como “primer”.

4 – Aplica un humectante a base de crema en todas las áreas que naturalmente no se broncearían, como la palma de tus manos, entre tus dedos, debajo de las uñas o tu ombligo.  Esto actuará como una barrera y evitará que el autobronceador se vea falso.

5 – En la regadera, aplica el autobronceador en cada área de tu cuerpo, es importante que lo hagas con calma y si lo haces sola, que seas flexible. Procura ponerlo de forma uniforme. Si cometes un error, puedes ocupar una toalla humectante apta para la piel, para corregirlo. Actúa rápido, ya que cuando el producto empiece a secar, no hay forma fácil de quitarse el color. Si lo deseas puedes usar guantes desechables. 

6 – Lava tus manos de inmediato, hayas usado o no los guantes, lávate muy bien, lo último que quieres es que el color se quede en tus manos. Si te cuesta mucho remover el color de tus palmas, puedes usar un producto especializado para removerlo. Yo encuentro resultados fantásticos para remover este tipo de manchas con un producto que aunque es para quitar tinte de cabello, funciona muy bien en estos casos y es seguro para la piel. Si lo quieres conocer o comprar, selecciona el país de tu preferencia: México, Estados Unidos o España.

7 – Espera por lo menos 30 minutos antes de aplicarte hidratante y antes de ponerte ropa, incluso antes de salir de la regadera, podrías manchar todo a tu paso. 

8 – Estos productos tienden a resecar mucho la piel, así que una vez que haya secado por completo, aplica abundante crema o loción en todo tu cuerpo. Esto además ayudará a que el bronceado se selle y dure más tiempo. 

Tips.

No tengas miedo, hay que tener precaución, pero no es difícil, y ¡los resultados son increíbles! 

Conoce una lista de los mejores autobronceadores aquí.

Hay lociones para el cuerpo, que incluyen una formulación de autobronceador, son más sencillas de usar pues se aplican como una loción de uso diario, y el color se va construyendo conforme su uso diario. Sin embargo, no suelen tener el mismo tono que los anteriores. Hay quienes mezclan estas lociones con un autobronceador regular y así obtienen el mismo efecto. 

Existe también el maquillaje bronceador, es más sencillo de aplicar y sirve perfecto para un evento especial.  No suelen cambiar radicalmente el tono de tu piel, pero resalta tu propio color. En este caso, el efecto obviamente desaparece cuando te bañas. 

Prepárate para un autobronceado facial.

1- Al igual que con el cuerpo, si usaste cera, espera por lo menos 24 antes de aplicar el autobronceador, 

2 – Lávate y exfóliate la cara. Aquí puedes ver una lista de excelentes exfoliantes faciales. 

3 – Mezcla el bronceador con tu hidratante facial, esto prevendrá que el color quede muy exagerado. 

4 – Empieza por tus mejillas y tu frente. Mezcla el exceso de forma uniforme en el resto de tu cara y cuello, baja hacia tu pecho hasta que el color se mezcle perfectamente y luzcas del mismo tono. Ten mucho cuidado con tus cejas y tu cabello. 

Estos productos no causarán daño a tu cuerpo como lo haría el sol o las camas de bronceado. Y después de solo un momento, ¡estás lista para brillar!

Deja tus comentarios al final de la página y comparte el artículo con tus amigas. Todas merecen proteger su piel y lucir radiantes. 

La entrada Autobronceador, aplicación, ingredientes y consejos. Luce radiante sin dañar tu cuerpo. se publicó primero en Juventud Integral.

Usa bloqueador solar y conserva la piel joven por años. 

Si te llevaras solo una cosa de este blog, que sea esto: ¡Usa protector solar!

¿Cuando?
Siempre.
Pero, esta nublado. 
Siempre.
Pero, estoy en interiores.
Siempre.
Pero, es de noche. 
Siempre.

Siempre usa protector solar, a todas horas, todos los días. Y procura aplicarte nuevamente durante el día, ya que el producto, pierde el efecto a las pocas horas. 

¿Exagerado? Puede parecer, pero así de importante es el protector solar. Y trataré de explicar por qué. 

Antes que nada, los básicos:

• Usa un protector solar de acuerdo a tu tipo de piel, puedes revisarlos aquí.
• Usa un protector solar con por lo menos SPF* 30 (Nunca menos de SPF 15).
• Usa un protector solar con protección para rayos UVB y UVA llamados, bloqueadores de amplio espectro (board-spectrum).

*SPF son las siglas de “Sun Protection Factor” o en español: Factor de protección solar. Una medida de protección contra los rayos UV (Ultravioleta) del sol.

La gente piensa que la piel arrugada es parte del envejecimiento normal, pero no lo es. Cuando comparamos todas las razones por las que la piel envejece, el sol, es la razón principal, por mucho. Lo más probable es que todo lo que no te guste de tu piel sea a causa del sol. 

Los rayos del sol, rompen el colágeno y por lo tanto perdemos firmeza, densidad, y elasticidad en la piel. Esto sin contar todos los problemas de salud que la exposición al sol puede causar. 

Radiación UVB y UBA.

Hay dos tipos esenciales de radiación ultravioleta que recibimos del sol, los rayos UVB y los rayos UVA. Básicamente los UVB provocan las quemaduras o el bronceado. Y los UVA provocan el envejecimiento.

Cuando el día está nublado o estás en un interior, puedes estar protegido de los rayos UVB, pero no de los UVA. Esos últimos, traspasan ventanas y nubes, por eso no importa el estado del clima, siempre, siempre, siempre, debes usar bloqueador solar con protección de amplio espectro. Incluso algunas luces de halógeno, producen rayos ultravioleta, es por eso que aún en interiores, debes usar protector solar. 

Un bloqueador solar, idealmente debería ser libre de aceite o grasa, de tono mate, que se mezcle perfectamente con tu tono de piel, que sea de al menos 30 SPF y que sea de amplio espectro.

Bloqueadores químicos y físicos.

Hay dos tipos de bloqueadores solares: químicos y físicos. Los primeros son efectivos, sin embargo hay personas que son alérgicas a sus ingredientes. Entre los ingredientes que deberías buscar está la avobenzona (“avobenzone”), la ecamsula (“mexoryl”) o el Tinosorb, nombre comercial de varios absorbentes UV (“Bemotrizinol, Bisoctrizole, Tris-Biphenyl Triazine, Octyl methoxycinnamate”).

Los mejores, son los bloqueadores denominados físicos, ya que sus ingredientes son más seguros, y pueden ser usados aún por pieles sensibles. Entre los mejores, están los que son a base de óxido de titanio (“titanium dioxide”) y los de óxido de zinc, el único problema con estos, es que no se mezclan bien con los tonos de piel, son muy blancos (cualidad que los hace seguros) y por lo tanto, suelen dejar un tono muy pálido. Una solución a esto, es agregarle melanina, un pigmento natural en la piel. La melanina en crema se mezcla perfecto con cualquier tono de piel.

¡Cuidado!

Si decides usar un bloqueador solar físico, asegúrate de que no contenga nano partículas ya que estas pueden ser absorbidas y llegar a tu sangre. Una forma de asegurarte, es notando que tan blanca te deja la piel. Mientras más blanca te la deje y más difícil sea de mezclar con tu tono, es mejor. Esto habla de que las partículas que tiene son lo suficientemente grandes para que no penetren en tu piel. 

Precaución: Hay un ingrediente del que debes tener mucho cuidado, está en la mayoría de los bloqueadores, así que revisa tu marca, y si lo encuentras, cámbialo de inmediato. Y es: palmitato de retinilo (“retinyl palmitate”). El problema con este ingrediente es que es un derivado del retinol, así como ese, estos dos ingredientes son seguros únicamente durante la noche. Debido a que los mencionados, incrementan la renovación celular, y de noche es justo lo que queremos, pero de día no. Las células nuevas son muy sensibles y se pueden dañar. 

Se ha escuchado que usar bloqueador puede causar cáncer, y el problema no está en el bloqueador, sino en este ingrediente, en el palmitato de retinilo, el cual se rompe con la luz del sol y crea radicales libres que dañan las células.  

Puedes encontrar una lista de protectores solares para rostro con excelentes características dando clic aquí. Encontrarás tanto bloqueadores químicos como físicos, así como sus ventajas. 

Todo tu cuerpo es importante.

Además de usar protector solar en la cara y cuello, deberíamos usar en todo el cuerpo. Por lo menos en cualquier área descubierta, ¡sobre todo en las manos! Las manos reflejan la edad en un instante. No olvides tus orejas, tu nuca, y tus labios.

Para el cuerpo, es recomendable usar bloqueadores en crema o en spray (no en aerosol), para los labios, un bálsamo labial con el mayor numero SPF que puedas encontrar. Incluso hay bloqueadores líquidos seguros para el cuero cabelludo. También hay bloqueadores especiales para el contorno de ojos, en donde no deberías usar bloqueadores químicos. 

Como mencioné, debes aplicarlo varias veces al día, y si entras a nadar, aún cuando el bloqueador sea resistente al agua, debes de aplicarlo una vez más al salir. 

No dejes tus botes de bloqueador expuestos al sol  y no los uses si han estado abiertos por más de un año.

Puedes encontrar aquí una lista de bloqueadores solares para cuerpo, labios, contorno de ojos y cuero cabelludo.  

Para minimizar las arrugas alrededor de los ojos, usa siempre lentes de sol con el 100% de protección contra rayos ultravioleta, la mayoría de las veces, etiquetados como UV 400. O gafas envolventes (“wraparound glasses”).

Si por alguna razón, no deseas ponerte protector solar, usa ropa, gorras  o sombreros con protector contra el sol. Y carga con una sombrilla personal. 

Te dejo una lista de lentes contra el sol, maracas de ropa y accesorios con protección solar aquí.

¿Y qué hay de la vitamina D?

La vitamina D es sumamente importante, el sol nos provee de esta vitamina. Desafortunadamente, al causar tantas otras cosas, muchas veces es mejor suplementarse con vitamina D. Para adultos, de acuerdo a doctores como J.D. Wallach, DMV, ND, se recomienda el consumo de 1,000 miligramos al día. Pero antes de que corras a la farmacia, por favor, visita a un médico con licencia para asegurarte que puedes tomar un suplemento y que la cantidad sea adecuada para ti. 

Si quieres conocer los mejores suplementos multivitamínicos, da clic aquí.

Conclusión.

Para concluir, por favor, no uses camas de bronceado. No solo envejecen tu piel, también pueden causar muchos problemas de salud. Si no puedes vivir sin tu bronceado, lee este articulo sobre cómo broncearte sin perjudicar tu cuerpo aquí. 

Aún una exposición de 10 minutos al día, en el transcurso de una vida, puede provocar grandes problemas. Así que partir de hoy y para siempre usa protector solar. 

Si prefieres usar un hidratante de día con protector solar incluido, te dejo aquí una lista de productos probados.

Deja tus comentarios al final de esta pagina y comparte el articulo con tus amigos. Es importante crear conciencia acerca de la importancia de protegernos de la radiación UV. Gracias.

La entrada La importancia del bloqueador solar, que ingredientes usar y cuáles evitar. se publicó primero en Juventud Integral.